Estamos horrorizados: Publican la dieta de un famoso culturista para ponerse fuerte

Illia Golem  es un culturista checo que ha sorprendido al mundo con su impresionante físico. Con 35 años, 1,85 metros de altura y casi 160 kilos de peso, es conocido como el "culturista más famoso del mundo".

Pero ¿cuál es su base alimenticia? La verdad es que se acaba de dar a conocer y deja a todo el mundo con la boca abierta. ¿Quieres saber todo lo que come? Te lo contamos ahora.

La dieta de Illia Golam para ponerse fuerte

Como adivinarás, este hombre consume una cantidad de calorías y proteínas que supera con creces la de una persona normal. Pero antes de desvelaros todo lo que come, será bueno conocerlo un poco mejor.

Illia Golem es un culturista profesional que compite en la categoría de peso pesado. Nació en Bielorrusia, el 23 de abril de 1988. Desde pequeño mostró interés por el deporte y la musculación, y empezó a entrenar en el gimnasio a los 15 años.

En 2015 se muda Estados Unidos para seguir su sueño de convertirse en un campeón de culturismo. Ha participado en varias competiciones nacionales e internacionales, obteniendo buenos resultados y reconocimiento.

Entre sus logros, están récords personales de 600 libras en press de banca, 700 libras en peso muerto y 700 libras en sentadillas. Actualmente vive en Los Ángeles, California, donde sigue entrenando y preparándose para ganar títulos.

Y para lograr su objetivo, sigue una dieta que si bien mataría a cualquier otra persona, en su caso le sirve para ponerse fuerte. Esto es todo lo que come a lo largo del día, Illia Golem  (según dio a conocer Men´s Health):

• Comida 1 (8:00 am): 300 gramos de avena en copos
• Comida 2 (11:00 am): 3 platos de sushi de 36 piezas cada uno. (1.600 gramos de arroz, 800 gramos de salmón)
• Comida 3 (1:30 pm): 1.300 gramos de ternera y un postre de crepes con helado
• Comida 4 (3:40 pm): 500 gramos de arroz, aceitunas, omega 3 y más un tazón de pasta fresca
• Comida 5 (4:50 pm): 200 gramos de queso y 300 gramos de pasta
• Comida 6 (7:30 pm): Otros 1.300 gramos de ternera y 700 gramos de queso cottage o requesón
• Comida 7 (9:15 pm): 14 tortitas de avena con sirope de arce

Como puedes ver, se trata de una dieta muy alta en calorías, carbohidratos y proteínas, que le proporcionan la energía y los nutrientes necesarios para mantener y aumentar su masa muscular.

Según sus propias declaraciones, Illia Golem consume alrededor de 16.500 calorías al día, lo que equivale a unas 8 veces la cantidad recomendada para un hombre adulto medio.

Los riesgos de comer tanta comida

Sin embargo, esta dieta no está exenta de riesgos para la salud. Consumir tanta cantidad de comida puede provocar problemas digestivos, sobrepeso, diabetes, colesterol alto, hipertensión o enfermedades cardiovasculares.

Además, el exceso de proteínas puede dañar los riñones y el hígado. Y el uso de insulina rápida con fines anabolizantes puede causar hipoglucemia o dependencia.

Por lo tanto, evidentemente no se recomienda seguir este tipo de dieta sin la supervisión de un profesional médico o nutricionista. Que duda cabe que así lo debe hacer Golem  y que nosotros no podríamos llegar a comer semejante cantidad de comida, aunque quisiéramos.

De hecho, se debe adaptar la alimentación a las necesidades individuales de cada persona, teniendo en cuenta objetivos, actividad física y estado de salud.

Una dieta equilibrada y variada debe incluir todos los grupos de alimentos en las proporciones adecuadas, así como una buena hidratación y un descanso suficiente.